Fitness-Routinen zur Gewichtsreduktion für Anfänger

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Fitness-Routinen zur Gewichtsreduktion für Anfänger

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Wir zeigen, mit welchen Übungen das klappt. Der Grund: fehlende Bewegung.

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Denn nur, wenn du mehr Kalorien verbrennst als du zu dir nimmst, purzeln auch die Pfunde. Wir verraten dir, wie du mit Sport effektiv abnimmst - im Fitnessstudio und Zuhause. Let's go!

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Ansonsten ist der gemeine Jo-Jo-Effekt vorprogrammiert. Mute dir also grade als Anfänger nicht zu viel zu.

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Wir helfen dir dabei:. Motivation zum Sport Wie schafft man es, sich zum Sport zu motivieren?

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Ganz einfach! Motivation zum Joggen 5 Tricks, wie selbst Sportmuffel begeisterte Jogger werden. Im Fitnessstudio hast du zahlreiche Möglichkeiten, sportlich aktiv zu werden.

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So nimmst du am besten ab:. Am effektivsten ist eine Trainingseinheit auf dem Laufband - hier verbrennst du die meisten Kalorien, rund pro Stunde.

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Nicht zu unterschätzen ist übrigens Springseil-Springenauf Platz fünf in puncto Energieverbrauch. Dank des so genannten Nachbrenneffekts verbrennst du auch Stunden nach dem Training noch Kalorien.

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Kein Problem: Fitnessstudios bieten in der Regel auch Kurse an, in denen du Pfunde abtrainieren kannst. Auf Platz eins in puncto Energieverbrauch ist Indoor-Cycling.

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Nur so bleibst du motiviert bei der Sache. Hauptsache, du kommst auf deine wöchentlichen Sporteinheiten.

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Ob das Training zuhause etwas für dich ist oder nicht, musst du selbst ausprobieren. Fitness-Routinen zur Gewichtsreduktion für Anfänger du lieber in Gesellschaft trainierst, dich von Staubflusen unter dem Sofa oder deinen Nachbarn zu sehr ablenken lässt und dich alleine sowieso nicht motiviert bekommst, ist das Fitnesstudio vielleicht doch die bessere Wahl.

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Für alle anderen gilt: Rein in die Sportklamotten, Matte ausrollen und los! Im Fitnesstudio stehen uns jede Menge Geräte zur Verfügung, die wir zuhause nicht haben.

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Macht nichts: Hier kannst du nämlich mit deinem eigenen Körpergewicht trainieren. Dabei beanspruchst du sogar noch mehr Muskelnweil du keinerlei Unterstützung hast. Dein Workout ist dadurch effektiver, du baust schneller Muskelmasse auf und verbrennst mehr Kalorien.

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Hier findest du zwei effektive Workouts für dein Training mit dem eigenen Körpergewicht, die du easy zuhause machen kannst:. So klappt's.

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Damit lässt sich dein Home-Workout noch vielfältiger und effizienter gestalten. Alle Geräte, die du für dein Training brauchst, kannst du direkt hier shoppen:.

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